Tập thể dục để giảm cân vòng bụng

Tập thể dục giảm cân là cách tốt nhất để lấy lại vòng 2 như ý. Người béo hay gầy không quan trọng bằng hình thể người đó có đẹp hay không. Để có thân hình chữ S thì buộc vòng 2 của bạn phải thon gọn và gợi cảm. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn điều đó.

Tập thể dục giảm cân đòi hỏi bạn cần kiên trì và tập luyện đều đặn để có kết quả như ý :

Động tác 1: Lắc tay và hông đồng thời

Tập thể dục để giảm cân vòng bụng

Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng, di chuyển sang bên trái, bên phải, như con lắc đồng hồ. Tay lắc kết hợp với hông hất theo. Cứ thế 2 nhịp. Để người nóng lên. Như vậy mỡ bụng sẽ giảm nhanh chóng trong những ngày tập luyện.

Động tác 2: Hóp bụng

Hai tay chống hông, chân dang rộng, hóp bụng, khom bả vai lại rồi ưỡn ngực ra, căng bụng lên. Cứ thế khoảng 5 phút. Mỡ bụng sẽ tan dần và da săn chắc lại.

Động tác 3: Gập bụng

Tập thể dục để giảm cân vòng bụng 2

Hai chân rộng bằng vai. Hai tay đưa lên cao rồi để hai tay chạm đất, sau đó đứng thẳng người. Cứ thể làm hai nhịp.

Tiếp đó, bạn cho hai tay lên cao, tay phải chạm chân trái, đứng thẳng người. Rồi lại đổi bên tay tráu chạm chân phải, đứng thẳng người. Cứ thế 2 phút.

Động tác 4: Đá chân

Cho chân phải ra phía sau, hai tay đưa ra trước.

Đá chân phải chạm vào tay phía trước, rồi đổi chân trái chạm tay phía trước. Làm như vậy 2 nhịp.

Động tác 5: Giơ chân lên cao

Bạn nằm xuống, úp tay xuống sàn, rồi cho tay chống hông, đưa hai chân lên cao sao cho thành đường vuông góc với thân. Bạn dừng khoảng vài giây, cho hai tay giơ cao song song với chân thì hạ xuống. Làm vậy 2 phút. Bạn sẽ có vòng 2 hoàn hảo.

Tập thể dục để giảm cân vòng bụng 3

Động tác 6: Chạy tại chỗ

Bạn chạy tại chỗ cho tầng mỡ bụng tan nhanh và nóng nhanh hơn trước khi kết thúc bài tập.

Bài tập thể dục giảm cân vòng bụng rất dễ tập và đơn giản. Chúc các bạn thành công!

Theo Biquyetlamdep.net

Related Stories »

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>